छठ पूजा 2026: 36 घंटे के कठिन निर्जला व्रत से पहले लें सही आहार, जानें डाइट टिप्स
Lucknow Focus News Desk: छठ महापर्व आस्था, पवित्रता और कठिन नियमों के पालन का प्रतीक है। इस व्रत में व्रतियों को लगातार 36 घंटे तक बिना अन्न और जल के (निर्जला) रहना पड़ता है। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि निर्जला उपवास शुरू करने (नहाए-खाए और खरना) से पहले शरीर में पर्याप्त पोषण और जलयोजन (Hydration) बनाए रखना बेहद जरूरी है ताकि व्रत के दौरान कमजोरी या डिहाइड्रेशन की समस्या न हो।
व्रत शुरू होने से पहले डाइट में जरूर शामिल करें ये चीजें
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ताजे फल: केला, सेब, अनार, पपीता और संतरा जैसे मौसमी फल खाएं। केला प्राकृतिक ऊर्जा का बेहतरीन स्रोत है, वहीं पपीता और सेब से भरपूर फाइबर और विटामिन्स मिलते हैं।
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ड्राई फ्रूट्स (सूखे मेवे): सीमित मात्रा में बादाम, अखरोट, किशमिश और खजूर का सेवन करें। इनमें मौजूद हेल्दी फैट्स और पोषक तत्व लंबे समय तक शरीर में एनर्जी का स्तर बनाए रखते हैं।
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प्रोटीन युक्त आहार: मूंग दाल, मसूर दाल और अन्य सुपाच्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करें। प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूती देता है और भूख को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
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हरी व मौसमी सब्जियां: लौकी, तोरई, पालक और मेथी जैसी पचने में आसान सब्जियों को हल्के मसालों के साथ पकाकर खाएं, जिससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहे।
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डेयरी उत्पाद: दूध, दही और छाछ का सेवन कैल्शियम व प्रोटीन की पूर्ति करता है। दही और छाछ पेट को ठंडा रखने और पाचन को बेहतर बनाने में सहायक हैं।
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भरपूर जलयोजन (Hydration): व्रत शुरू होने से पहले शरीर में पानी की कमी न होने दें। दिनभर नियमित अंतराल पर पानी, नारियल पानी और छाछ पिएं। एक साथ बहुत सारा पानी पीने के बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में तरल पदार्थ लेना अधिक फायदेमंद होता है।
सही खानपान और पर्याप्त जलयोजन से शरीर 36 घंटे के इस कठिन अनुष्ठान के दौरान ऊर्जावान और स्वस्थ रहेगा।
