विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2026: हर समय थकान और चिड़चिड़ापन कहीं मानसिक तनाव का संकेत तो नहीं?
Lucknow Focus News Desk: आज की दौड़धूप भरी जिंदगी में काम का दबाव, पारिवारिक जिम्मेदारियां और आर्थिक चिंताएं मानसिक तनाव (Mental Stress) का प्रमुख कारण बन रही हैं। ‘विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2026’ के अवसर पर स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने तनाव के शुरुआती लक्षणों को पहचानने और समय रहते मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता पर जोर दिया है। अक्सर लोग लगातार थकान, मूड में बदलाव या नींद की समस्या को सामान्य मानकर अनदेखा कर देते हैं, जो आगे चलकर गंभीर शारीरिक व मानसिक बीमारियों का रूप ले सकता है।
मानसिक तनाव के प्रमुख लक्षण और बचाव के उपाय
पर्याप्त आराम के बावजूद लगातार थकान महसूस होना, छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन या गुस्सा आना, अनिद्रा या जरूरत से ज्यादा सोना, काम में ध्यान केंद्रित न कर पाना (भूलने की आदत), बिना वजह घबराहट/बेचैनी होना और दोस्तों व परिवार से दूरी बना लेना।
तनाव कम करने के प्रभावी उपाय
रोजाना नियमित व्यायाम या शारीरिक गतिविधि करें, 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें, संतुलित आहार अपनाएं, अपनों से दिल की बात साझा करें, काम के बीच छोटे ब्रेक लें, स्क्रीन टाइम व सोशल मीडिया का सीमित इस्तेमाल करें और आवश्यकता पड़ने पर बिना झिझक मनोचिकित्सक या काउंसलर से परामर्श लें।
