लंबे समय से कब्ज की समस्या से परेशान हैं तो आजमाएं ये 3 आसान आयुर्वेदिक उपाय, तुरंत मिलेगा आराम
Lucknow Focus News Desk: यदि सुबह पेट ठीक से साफ नहीं होता या मल सख्त रहता है, तो इसे नजरअंदाज करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। आयुर्वेदिक हेल्थ कोच डिंपल जांगड़ा के अनुसार, खराब पाचन और कब्ज से मानसिक तनाव, त्वचा संबंधी समस्याएं और डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल व थायराइड जैसी बीमारियां बढ़ सकती हैं।
कब्ज से राहत पाने और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए 3 बेहद आसान उपाय
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डाइट में शामिल करें हेल्दी फैट (घी और ओमेगा-3)
सेवन का तरीका: सुबह की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी में थोड़ा सा घी मिलाकर करें।
रात का नियम: सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध में एक चम्मच घी मिलाकर पिएं। ओमेगा-3 फैटी एसिड और घी से आंतों को नमी मिलती है, जिससे पेट आसानी से साफ होता है।
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फाइबर युक्त पकी हुई सब्जियां
आहार में फाइबर बढ़ाने के लिए पकी हुई सब्जियों का सेवन करें।
फाइबर मल को नरम बनाता है। इसके साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और खुद को शारीरिक रूप से एक्टिव रखें।
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हर्बल इन्फ्यूज्ड वॉटर (पाचक पानी)
जीरा, सौंफ, धनिया, इलायची और थोड़ी सी अजवाइन को पानी में उबालकर या भिगोकर इन्फ्यूज्ड वॉटर तैयार करें।
इस पानी का सेवन दिनभर घूंट-घूंट करके करने से पाचन शक्ति मजबूत होती है और गैस-कब्ज से राहत मिलती है।
