क्या वाकई दिन में 2.5 लीटर पानी काफी है? जानें शरीर को हाइड्रेट रखने का सही तरीका
Lucknow Focus News Desk: हमेशा से कहा जाता है कि शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए रोज़ाना 2 से 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन क्या वाकई यह मात्रा सबके लिए पर्याप्त है? या शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सिर्फ पानी ही काफी नहीं है? आइए जानते हैं क्या कहते हैं एक्सपर्ट।
कितना पानी पीना सही है?
यह सच है कि 2 से 2.5 लीटर पानी पीना शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त माना जाता है, लेकिन यह हर व्यक्ति की ज़रूरत पर निर्भर करता है। आपकी उम्र, वज़न, मौसम, स्वास्थ्य स्थिति और दिनभर की शारीरिक गतिविधि तय करती हैं कि आपको कितना पानी पीना चाहिए।
गर्मियों में: जब आप ज़्यादा पसीना बहाते हैं, तो आपको ज़्यादा पानी की ज़रूरत होती है।
शारीरिक श्रम: जो लोग ज़्यादा वर्कआउट करते हैं या भारी काम करते हैं, उन्हें भी अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है।
पानी के अलावा, फल और सब्ज़ियाँ जैसे तरबूज़, खीरा और संतरे भी शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं।
क्या डिटॉक्स ड्रिंक सच में ज़रूरी है?
एक्सपर्ट्स के अनुसार, शरीर को डिटॉक्स ड्रिंक की ज़रूरत नहीं होती, क्योंकि हमारा शरीर ख़ुद ही विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में सक्षम होता है। हमारा लिवर और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम यह काम प्रभावी ढंग से करते हैं।
स्वस्थ रहने के लिए, संतुलित आहार लेना, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और नियमित व्यायाम करना सबसे ज़रूरी है। हालाँकि, कुछ लोग वज़न कम करने या स्वस्थ रहने के लिए डिटॉक्स ड्रिंक पीते हैं, लेकिन वैज्ञानिक तौर पर इनके फ़ायदे पूरी तरह से साबित नहीं हुए हैं। अगर आप ऐसी कोई ड्रिंक लेना चाहते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर होगा।
अगर आपको कम पेशाब आता है या ज़्यादा प्यास लगती है, तो यह डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है, जिसके लिए आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
