बार-बार डकार आने की समस्या: जानिए मुख्य कारण, बचाव के उपाय और डॉक्टर से कब परामर्श लें

Lucknow Focus News Desk: खाना खाने के बाद डकार आना एक सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, जिसके जरिए पेट में जमा अतिरिक्त हवा बाहर निकलती है। हालांकि, यदि डकारें दिनभर लगातार आती रहें और इसके साथ पेट फूलना, गैस, सीने में जलन, खट्टी डकार या पेट दर्द जैसे लक्षण महसूस हों, तो यह केवल हवा निगलने की साधारण आदत नहीं बल्कि पाचन तंत्र (Digestive System) से जुड़ी समस्या का संकेत हो सकती है।

बार-बार डकार आने के मुख्य कारण

अतिरिक्त हवा निगलना (Aerophagia): बहुत जल्दी-जल्दी खाना खाने, भोजन के दौरान बातचीत करने, च्यूइंग गम चबाने या स्ट्रॉ (Straw) से पेय पदार्थ पीने से पेट में ज्यादा हवा चली जाती है, जो डकार के रूप में बाहर निकलती है।

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन: सोडा, कोल्ड ड्रिंक्स और स्पार्कलिंग वॉटर जैसे ड्रिंक्स पेट में अतिरिक्त गैस का निर्माण करते हैं।

एसिड रिफ्लक्स (GERD): जब पेट का एसिड ऊपर की ओर (भोजन नली में) आने लगता है, तो खट्टी डकार, गले में जलन, सीने में भारीपन और लगातार डकार की शिकायत होती है।

अपाच्य व वसायुक्त भोजन: बहुत ज्यादा खाना खाना, तला-भुना या मसालेदार भोजन करना पेट में गैस और भारीपन का कारण बनता है।

गैस्ट्राइटिस (Gastritis): पेट की अंदरूनी परत में सूजन या इंफेक्शन होने पर पेट दर्द, मतली, थोड़ा खाते ही पेट भर जाना और बार-बार डकार आने जैसी समस्याएं होती हैं।

फूड इनटॉलेरेंस (Food Intolerance): दूध या लैक्टोज युक्त खाद्य पदार्थ यदि शरीर को आसानी से नहीं पचते हैं, तो उनके सेवन के बाद गैस, पेट फूलना और डकारें बढ़ने लगती हैं।

बचाव और राहत के आसान उपाय

खाना धीरे-धीरे और चबाकर खाएं, खाते समय बातें करने से बचें।

सोडा, वातित पेय (Aerated Drinks) और च्यूइंग गम का सेवन कम करें।

एक बार में भारी भोजन करने के बजाय छोटे-छोटे हिस्सों (Small Meals) में खाएं।

भोजन के तुरंत बाद लेटने के बजाय 10-15 मिनट हल्की चहलकदमी करें।

अत्यधिक तली-भुनी और अत्यधिक मसालेदार चीजों से दूरी बनाएं।

(नोट: यदि डकार के साथ लगातार पेट दर्द, वजन घटने, उल्टी, या निगलने में तकलीफ जैसे लक्षण दिखाई दें, तो बिना देर किए गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट या फिजिशियन से परामर्श लें।)