पानी है किडनी का सबसे बड़ा दोस्त, क्यों इसे ‘नेचुरल मेडिसिन’ कहते हैं?

Lucknow Focus News Desk: हमारी किडनी शरीर का एक बेहद जरूरी अंग है, जो कमर के नीचे रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर मौजूद होती है। ये राजमा के आकार की होती हैं और शरीर के फिल्टर का काम करती हैं। किडनी खून को साफ करके टॉक्सिक पदार्थों और अतिरिक्त पानी को यूरिन के रूप में बाहर निकालती हैं। अगर ये सही से काम न करें, तो शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं, जिससे कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। इसीलिए किडनी की सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है।

किडनी के लिए पानी क्यों है जरूरी?

पानी शरीर की हर प्रक्रिया के लिए आवश्यक है, लेकिन किडनी के लिए इसका महत्व सबसे अधिक है। जब हम पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो यह किडनी को टॉक्सिक पदार्थों को आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है। पानी यूरिन को पतला बनाता है, जिससे यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन और किडनी स्टोन जैसी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है। यही वजह है कि डिहाइड्रेशन से किडनी डैमेज होने का खतरा बढ़ सकता है। इसीलिए पानी को किडनी का सबसे अच्छा ‘नेचुरल मेडिसिन’ माना जाता है।

डॉक्टरों के अनुसार, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिनभर में 2 से 3 लीटर पानी पीना जरूरी है। हालांकि, यह मात्रा व्यक्ति की उम्र, वजन, मौसम और शारीरिक गतिविधियों पर निर्भर करती है। गर्मी के मौसम में या ज्यादा पसीना आने पर शरीर को अधिक पानी की जरूरत होती है। वहीं, जिन लोगों को किडनी से जुड़ी कोई समस्या, डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां हैं, उन्हें डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही पानी पीना चाहिए।

इन बातों का रखें ध्यान

पर्याप्त पानी पिएं: रोजाना 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें।

प्यास का इंतजार न करें: प्यास लगने से पहले ही समय-समय पर पानी पीते रहें।

सही विकल्प चुनें: शुगर वाले ड्रिंक्स या सोडा की जगह सादा पानी चुनें।

सुबह की शुरुआत: सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीने से शरीर की सफाई शुरू हो जाती है।

फिजिकल एक्टिविटी के बाद: एक्सरसाइज या धूप में रहने के बाद खूब पानी पिएं।

रंग पर ध्यान दें: अगर यूरिन का रंग गाढ़ा पीला दिखे, तो समझ जाएं कि आपको और पानी पीने की जरूरत है।

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