सतत थकान और हाथों-पैरों में झुनझुनी? हो सकती है विटामिन B12 की कमी

Lucknow Focus News Desk: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में पर्याप्त नींद और अच्छी डाइट के बावजूद थकान और आलस महसूस होना एक आम समस्या है। विशेषज्ञ बताते हैं कि इसके पीछे का प्रमुख कारण शरीर में विटामिन B12 की कमी हो सकता है, जिसे कोबालामिन भी कहा जाता है। यह एक अत्यंत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जिसकी कमी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है।

क्यों महत्वपूर्ण है विटामिन B12?

विटामिन B12 शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों में मुख्य भूमिका निभाता है।

कोशिका निर्माण: यह लाल रक्त कोशिकाओं (RBC) के निर्माण के लिए आवश्यक है।

तंत्रिका तंत्र: यह तंत्रिका तंत्र (नर्वस सिस्टम) के सही कामकाज को सुनिश्चित करता है।

आनुवंशिक कार्य: यह डीएनए संश्लेषण (DNA Synthesis) में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

कमी के प्रमुख लक्षण और जोखिम

विटामिन B12 की कमी के लक्षण अक्सर धीमी गति से विकसित होते हैं और शुरुआत में इन्हें अक्सर थकान या तनाव मानकर नजरअंदाज कर दिया जाता है, लेकिन इसके गंभीर लक्षण तंत्रिका तंत्र को स्थायी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

कौन है सबसे अधिक जोखिम में?

यह विटामिन प्राकृतिक रूप से मुख्य रूप से पशु-आधारित खाद्य पदार्थों (जैसे मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद) से मिलता है। यही कारण है कि शाकाहारियों (Vegetarians) और वीगन (Vegan) लोगों में इसकी कमी का जोखिम सबसे अधिक होता है, जिन्हें पूरक आहार (सप्लीमेंट्स) या फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहना पड़ता है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अगर किसी को लंबे समय तक हाथों-पैरों में झुनझुनी और अत्यधिक थकान महसूस हो रही है, तो उन्हें तुरंत चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।