हेल्थ एंड वेलनेस
कौन सी बीमारी में खाएं कौन सा फल? न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया सेहतमंद रहने का ‘फ्रूट चार्ट’
Lucknow Focus News Desk: फल केवल स्वाद के लिए ही नहीं, बल्कि औषधीय गुणों से भी भरपूर होते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट खुशी के अनुसार, अगर हम अपनी शारीरिक समस्याओं के हिसाब से फलों का चुनाव करें, तो बीमारियों को जड़ से खत्म करने में मदद मिल सकती है। फलों में मौजूद फाइबर, विटामिंस और मिनरल्स शरीर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ गंभीर रोगों में राहत देते हैं।
बीमारियों के अनुसार फलों का चुनाव
| समस्या / बीमारी | सबसे फायदेमंद फल | मुख्य लाभ |
| एसिडिटी और डाइजेशन | चीकू | इसमें मौजूद टैनिन्स पेट की सूजन (इन्फ्लेमेशन) को कम कर पाचन सुधारते हैं। |
| कब्ज (Constipation) | रामफल (Persimmon) | पेक्टिन फाइबर से भरपूर यह फल पेट में ‘नेचुरल लेक्सेटिव’ का काम करता है। |
| ब्लोटिंग और लो एनर्जी | केला | हाई पोटैशियम शरीर से अतिरिक्त सोडियम निकालकर वॉटर रिटेंशन कम करता है। |
| कमजोर इम्यूनिटी | संतरा / आंवला | विटामिन-सी और वाइट ब्लड सेल्स को बूस्ट कर शरीर की रोगों से रक्षा करते हैं। |
| गट हेल्थ (Gut Health) | सीताफल | मैग्नीशियम और पोटैशियम से भरपूर यह फल आंतों के स्वास्थ्य के लिए वरदान है। |
| लिवर और ब्लड प्यूरीफिकेशन | आंवला | लिवर फंक्शन को स्मूद बनाता है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है। |
न्यूट्रिशनिस्ट की खास टिप्स:
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त्वचा के लिए: संतरा और आंवला कोलेजन उत्पादन बढ़ाते हैं, जिससे स्किन जवां बनी रहती है।
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एंटी-इन्फ्लेमेटरी: अगर पेट की लाइनिंग में जलन या सूजन है, तो चीकू का सेवन एसिड को कम करने में मदद करता है।
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वेट लॉस: फलों में कैलोरी कम और पानी अधिक होता है, इसलिए ये वजन घटाने में भी सहायक हैं।
