सुबह जमीन पर पैर रखते ही होता है एड़ी और पंजे में तेज दर्द? इसे न करें नजरअंदाज, जानें कारण और राहत के उपाय
Lucknow Focus News Desk: सुबह सोकर उठते ही जमीन पर पहला कदम रखते ही एड़ी में चुभन भरा दर्द होना या दिनभर के काम के बाद शाम को पैरों में जलन और भारीपन महसूस होना एक आम समस्या बनती जा रही है। अक्सर लोग इसे सामान्य थकान मानकर टाल देते हैं, लेकिन स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार यह शरीर में पनप रही किसी अंदरूनी बीमारी का संकेत हो सकता है।
पंजों में दर्द के 6 प्रमुख कारण
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प्लांटार फैसाइटिस (Plantar Fasciitis): पैर के तलवे की मोटी टिश्यू में सूजन आने से सुबह उठते ही पहला कदम रखने पर तेज दर्द होता है।
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गलत फुटवियर का चयन: अत्यधिक टाइट, नुकीले, हाई हील्स या बिल्कुल फ्लैट चप्पल-जूते पहनने से हड्डियों और नसों पर गलत दबाव पड़ता है।
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यूरिक एसिड का बढ़ना: शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने से पंजों व अंगूठे के जोड़ों में क्रिस्टल जमा हो जाते हैं, जिससे रात में अचानक तेज दर्द और लालिमा आती है।
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विटामिन D और B12 की कमी: इन पोषक तत्वों की कमी से हड्डियां कमजोर होती हैं और पैरों में झनझनाहट, सुई चुभने जैसा अहसास व जलन रहती है।
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डायबिटिक न्यूरोपैथी: डायबिटीज मरीजों में ब्लड शुगर बढ़ने से पैरों की नसें डैमेज होने लगती हैं, जिससे पैर सुन्न होने और रात में दर्द बढ़ने की शिकायत होती है।
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अत्यधिक वजन व घंटों खड़े रहना: ज्यादा वजन या दिनभर खड़े होकर काम करने से पंजों पर अत्यधिक लोड आता है, जिससे मांसपेशियां थक जाती हैं।
राहत पाने के घरेलू उपाय व बचाव:
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सेंधा नमक की सिकाई: गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर 10-15 मिनट सिकाई करें।
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सही फुटवियर: सॉफ्ट सोल (Cushion Soles) और सही साइज के जूते-चप्पल ही पहनें।
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वजन नियंत्रण: अपने शरीर के वजन को संतुलित रखें ताकि पंजों पर अतिरिक्त दबाव न पड़े।
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नंगे पैर न चलें: सख्त जमीन पर ज्यादा देर नंगे पैर चलने से बचें।
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जांच कराएं: डॉक्टर की सलाह पर विटामिन D, B12 और यूरिक एसिड की जांच जरूर करवाएं।
(नोट: यदि दर्द एक सप्ताह से अधिक समय तक बना रहे या चलने में ज्यादा दिक्कत हो, तो तुरंत ऑर्थोपेडिक डॉक्टर से परामर्श लें।)
